Manger ses émotions : pourquoi cela arrive et comment en sortir
Vous avez découvert ce terme de « manger ses émotions » et vous vous rendez compte que votre déséquilibre émotionnel pourrait avoir un impact sur ce que vous mangez ?
Vous avez essayé pas mal de régimes, et finalement rien n’a vraiment marché ?
Vous vivez des moments dans la journée où vous ne pouvez pas vous empêcher d’aller dans le frigo pour grignoter malgré que vous n’avez pas vraiment faim.
Et quand ça commence ça ne s’arrête plus.
Et si, finalement, la clé de tout ça était largement liée à un déséquilibre intérieur…
Et si la nourriture que vous mangez servait avant tout à combler un mal-être ?
Et si je vous disais, en plus, qu’un équilibre peut être retrouvé assez facilement grâce à l’approche que je propose ?
Je vous explique tout dans la suite de l’article.
C’est quoi, manger ses émotions ?
Quand je parle de manger ses émotions, je parle d’un mécanisme quasi instinctif qui consiste à se rabattre sur la nourriture lorsqu’un mal-être apparaît.
On parle aussi d’« alimentation émotionnelle ». On mange non pas par faim, mais pour compenser un mal-être.
Aucun jugement de ma part, juste une explication.
Vous ressentez une émotion inconfortable (peur, colère, tristesse, anxiété…) et la solution que votre mental a trouvée pour aller mieux est de manger — souvent du sucré.
Plus le mal-être est intense, plus le risque de manger beaucoup augmente.
Manger ses émotions : pour vous c’est un problème, pour votre mental c’est la solution
Dites-vous bien une chose : si votre corps ou votre mental déclenche ces pulsions alimentaires, c’est pour vous apaiser. Il n’a pas trouvé d’autre solution pour que vous soyez plus serein.
Un mal-être arrive, et le mental cherche à recréer un équilibre… en mangeant.
Donc, arrêtez de voir votre pulsion comme un problème.
Le vrai problème, c’est le mal-être que vous ressentez.
Et même ce mal-être n’est pas un problème… il demande simplement à être accueilli !
Pourquoi faire un régime est une monumentale erreur
Si vous faites un régime pour compenser vos pulsions alimentaires, vous courez tout droit à la catastrophe. Car vous allez détruire la solution que votre corps a trouvée.
Un mal-être arrive, votre corps déclenche une pulsion alimentaire pour compenser ce mal-être.
Si à ce moment-là votre solution consiste à vous forcer à ne pas manger, vous allez créer encore plus de mal-être.
Vous allez tenir un moment… puis, quand vous ne tiendrez plus, la pulsion sera encore plus forte.
Pour moi, un régime sans aller toucher à l’émotionnel est voué à l’échec.
Comment s'appelle le fait de manger ses émotions ?
Le terme utilisé pour désigner le fait de manger ses émotions est « hyperphagie » ou « hyperphagie boulimique ». En fait, le mal-être dont je parlais précédemment déclenche un comportement compensatoire, comme la boulimie.
C’est en allant travailler sur le déclencheur de la crise de boulimie que l’on peut réellement régler le problème.
Les déclencheurs de ces pulsions alimentaires
J’ai remarqué en séance que les déclencheurs – ou les symptômes – de ces pulsions alimentaires reviennent souvent. On retrouve fréquemment :
une montée de tristesse
un sentiment de solitude
l’impression de ne pas exister
le fait de se sentir vide
l’ennui
l’impression de ne pas compter pour les autres
le sentiment d’être inutile
C’est ce que j’ai le plus observé en séance. La sensation de vide est celle qui revient le plus.
La culpabilité après une pulsion
Cette fameuse culpabilité d’après pulsion…
Vous avez englouti le paquet de gâteaux et vous vous en voulez. Profondément. Vous vous dites que vous n’avez aucune volonté. Absolument aucune. Et forcément, vous en concluez que vous êtes nul.
Sauf que ce genre de jugement envers vous-même ne fait qu’augmenter le mal-être… et donc renforcer le comportement alimentaire émotionnel.
Vous créez encore plus de stress, encore plus de tension intérieure… et cqfd, la pulsion suivante devient quasi inévitable.
Donc même si vous avez dérapé, même si vous avez mangé pour chercher du réconfort, il va falloir apprendre à vous accueillir avec cette erreur. Votre corps ne cherche pas à vous nuire : il tente juste de gérer une émotion, une sensation inconfortable, un moment difficile.
Quand la vue ou le ressenti du corps vous plombe encore
Vous vous regardez dans le miroir. Ou simplement vous ressentez votre corps, vos sensations physiques… et vous le trouvez moche, difforme, “pas comme il faut”.
Et là encore, un mal-être surgit. Ce sentiment de rejet de soi déclenche une émotion pénible… qui active un besoin de réconfort alimentaire.
Vous voyez le schéma : émotion → mal-être → nourriture → culpabilité → re-mal-être → nourriture… et on recommence.
À votre avis, c’est quoi la seule voie qui casse ce cercle infernal ?
La voie de l’acceptation.
Oui, je sais… vous êtes probablement en train de lever les yeux au ciel.
Car vous croyez que si vous lâchez la volonté, si votre tyran intérieur disparaît, vous allez sombrer.
Mais c’est exactement l’inverse : plus vous vous mettez la pression, plus le corps cherche une solution rapide pour apaiser l’émotion. Et devinez laquelle il connaît le mieux ? Manger.
La première étape de l’apaisement : Apprendre à écouter ses émotions et ses sensations avant de manger
Avant de céder à une pulsion alimentaire, il est essentiel d’apprendre à distinguer ce qui vient du corps et ce qui vient de l’émotion.
La faim physique se manifeste par des signaux précis : estomac qui gargouille, légère sensation de vide, énergie en baisse.
La pulsion émotionnelle, elle, est souvent soudaine, intense et liée à un sentiment de mal-être. Prendre un instant pour observer ces sensations corporelles, reconnaître l’émotion qui se cache derrière le désir de manger, permet de retrouver une relation plus saine à la nourriture.
La vraie pourra difficilement s’apaiser en observant les sensations. Par contre la pulsion née d’un mal-être pourra être apaisé par la simple observation.
Manger redeviendra alors un acte conscient, centré sur le plaisir et la satisfaction, plutôt que sur la compensation d’un stress ou d’une tristesse. Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à savourer chaque repas, à respecter vos besoins nutritionnels et à rétablir un équilibre qui nourrit à la fois le corps et l’esprit, tout en diminuant naturellement les pulsions émotionnelles.
Le rituel d’apaisement
Le cycle d’apaisement pourrait être le suivant :
– arrivée d’un mal-être
– pulsion alimentaire
– envie de manger qui arrive
– pause de 10 secondes avant de faire quoi ce soit
– observation des ressentis
– apaisement naturel
Sur le papier c’est facile à faire mais dans la pratique c’est plus compliqué. C’est là que j’interviens pour vous aider.
Pourquoi les solutions classiques ne marchent pas ?
Beaucoup de solutions proposées pour répondre au problème de manger ses émotions ne fonctionnent pas vraiment, car elles ne vont pas dans l’accueil profond du mal-être.
Il faut que vous sachiez une chose : tout mal-être, lorsqu’il est réellement accueilli, finit par disparaître naturellement.
Si vous testez par exemple l’hypnose, la sophrologie ou d’autres thérapies, vous allez ressentir un apaisement… mais pas une véritable libération.
Pourquoi la méthode NERTI est très efficace ?
La méthode NERTI est basée sur l’observation des sensations et l’accueil du mal-être.
C’est une méthode très simple et très puissante pour libérer ce que le corps a enregistré.
Et quand vous vivez une pulsion alimentaire, il y a forcément un ressenti désagréable dans le corps juste avant.
Si vous prenez le temps d’observer ce que ce ressenti inconfortable fait dans votre corps, avant de répondre à la pulsion, vous allez permettre à ce ressenti de disparaître.
Et quand je dis disparaître, c’est disparaître définitivement.
L’histoire de Patricia
Patricia est venue me voir alors qu’elle était vraiment en surpoids.
On a travaillé ensemble pour comprendre comment l’aider à perdre du poids.
Ses pulsions avaient souvent lieu le soir, juste après son repas.
Je lui ai demandé à quel moment précis la pulsion se déclenchait.
On a décortiqué ensemble le déroulé de sa soirée.
On s’est rendu compte que la pulsion apparaissait toujours au moment où elle faisait la vaisselle.
Et là, elle a eu une illumination :
Quand elle était petite, son père était en dépression.
Chaque soir, quand il faisait la vaisselle, elle le voyait fondre en larmes.
En refaisant la vaisselle à l’âge adulte, elle revivait inconsciemment cette scène.
L’image de son père déclenchait un mal-être…
… puis une pulsion alimentaire.
On a travaillé sur ce déclencheur.
Après cette séance, elle a commencé à perdre du poids sans effort, sans régime.
Car les pulsions avaient disparu.
Comment je vais pouvoir vous aider ?
Mon accompagnement s’appuie sur plusieurs approches complémentaires :
NERTI permet de libérer ce qui est coincé émotionnellement.
La PNL me permet de comprendre ce qui se joue réellement grâce à des questions spécifiques et très ciblées.
La sophrologie, elle, vous aide à vous reconnecter à votre corps avec bienveillance.
Et surtout, elle nous permet de définir votre objectif de manière positive.
C’est cet ensemble qui nous permet de créer un changement profond, durable et aligné avec ce dont vous avez vraiment besoin.
Envie d’arrêter de manger vos émotions… pour de bon ?
Si vous sentez que vous êtes coincé dans ce mécanisme, que vous alternez entre frustration, culpabilité et bonnes résolutions qui ne tiennent jamais bien longtemps, c’est peut-être le moment d’essayer une autre approche.
Avec la méthode NERTI, on va directement à la racine du mal-être, là où tout commence, pour libérer durablement ces pulsions qui vous épuisent.
Vous n’avez pas besoin de lutter, de vous contrôler ou de vous forcer.
Simplement d’être accompagné pour accueillir ce qui se passe à l’intérieur… et laisser votre mal-être se libérer.
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Votre apaisement commence ici.
FAQ – Tout comprendre sur le fait de « manger ses émotions »
1. C’est quoi exactement “manger ses émotions” ?
“Manger ses émotions”, c’est le fait de se tourner vers la nourriture non pas pour répondre à une faim physique, mais pour calmer une émotion inconfortable : stress, peur, tristesse, ennui ou sentiment de vide.
2. Comment différencier la faim physique d’une pulsion émotionnelle ?
La faim physique arrive progressivement et s’accompagne de signaux corporels comme le ventre qui gargouille, une baisse d’énergie ou une légère sensation de fatigue.
La faim émotionnelle, elle, est soudaine, très ciblée (souvent sucré ou gras) et liée à un état émotionnel plutôt qu’à un besoin nutritif. Elle apparaît souvent après un moment difficile.
3. Est-ce que les régimes sont une bonne approche ?
Non, et c’est même souvent la pire idée. Un régime prive la personne de sa “réponse de réconfort”, ce qui augmente le stress, le mal-être et déclenche encore plus de compulsions.
Sans travail émotionnel, les régimes abîment la relation au corps et finissent par augmenter le poids au lieu de le réduire.
4. Est-ce que je dois voir une diététicienne ou un spécialiste de la nutrition ?
Une diététicienne peut aider à rééquilibrer l’alimentation, mais si la prise alimentaire est déclenchée par une émotion, il est essentiel de travailler aussi la cause psychologique.
L’idéal est un accompagnement qui prend en compte la corporalité, la nutrition et les émotions.
5. Comment retrouver une relation plus saine avec la nourriture ?
En réapprenant à écouter vos sensations, accueillir vos émotions et reconnaître les moments où votre corps cherche juste un apaisement plutôt qu’un apport alimentaire.
Cela passe par la conscience du corps, l’observation des émotions, quelques astuces pour revenir au moment présent, et une nouvelle place donnée au plaisir alimentaire. Quand l’émotion est accueillie, le besoin de compenser disparaît de lui-même.
6. Comment arrêter de culpabiliser après une pulsion alimentaire ?
La culpabilité amplifie le mal-être et relance le cycle. L’idée est d’apprendre à accueillir ce sentiment de honte, comprendre que c’est une réaction émotionnelle normale, et surtout ne pas confondre un comportement ponctuel avec votre valeur personnelle.
Se juger augmente le stress… donc les pulsions.
7. La méthode NERTI peut vraiment aider ?
Oui. NERTI agit directement sur les déclencheurs émotionnels qui provoquent les prises alimentaires compulsives.
On ne travaille pas sur la nourriture, mais sur l’émotion non accueillie. En observant les sensations corporelles juste avant la pulsion, les inconforts se libèrent définitivement.
C’est une solution durable, simple et très efficace pour sortir du schéma émotion → mal-être → nourriture.
Témoignages
« Nicolas m’a été d’une grande aide si précieuse, après la première séance, rien n’est déjà plus comme avant. Tout en douceur mes émotions bloquées se sont comme envolées. Je me sens beaucoup mieux, apaisée, ma vision sur ces situations du passé a complètement changé. Je recommande Nicolas qui est d’une simplicité détonante, une authenticité humaine et touchante. Je me suis sentie à l’aise immédiatement et je trouve cette méthode douce et libératrice. Beaucoup de compétences et d’humilité chez Nicolas. Si j’avais connu ça il y a quelques mois J’y serais allée bien avant! Un homme au grand coeur et qui fait preuve d’une merveilleuse bonté d’âme. Mon mot de la fin Nicolas c’est MERCI MERCI MERCI ! Bravo et continuez car vraiment Le Monde a besoin de vous. J’ai testé en présentiel comme en visio, et je peux vous dire que l’efficacité est identique ! Je me sens libre et Libérée après chaque séance ! »
Yasmine – Hypnothérapeute Montpellier
« J’ai rencontré Nicolas grâce à une amie. J’avais déjà eu recours à des séances de EMDR, et de sophrologie…. À ce jour restait encore ancré en moi des réactions qui me gênaient dans ma vie de tous les jours, et que je n’arrivais pas à maîtriser.
J’avoue avoir hésité avant de consulter Nicolas, je me suis documentée sur la méthode NERTI, j’ai également regardé des vidéos de Nicolas avec Luc Geiger, et cela a été le facteur déclenchant. Je me félicite tous les jours d’avoir franchi le pas pour un mieux être dans la vie, et surtout comprendre ce qui se passait à l’intérieur de moi. Nicolas ne n’égare pas et reste avec le sujet qui nous préoccupe durant toute la séance. Un grand merci Nicolas pour ton implication et ta générosité. »
Viviane Montpellier
« Nerti c’est 2 choses à mon sens.
Déjà une méthode innovante et sans doute d’une efficacité redoutable.
J’ai vécu ma première séance je sentais déjà de belles et nouvelles choses à l’intérieur de moi.
En suite c’est le praticien qui va faire la différence au travers de sa personnalité.
Nicolas est homme empreint de générosité, d’empathie et de sensibilité, c’est le profil le plus adapte pour suivre votre séance Nerti.
La force de Nicolas c’est de lire votre profil , de comprendre votre besoin et de s’adapter.
Très à l’écoute et d’une extraordinaire patience, toujours disponible à n’importe quel moment et avec une empreinte très positive à chacune de ses interventions.
Allez-y …sautez le pas …Nerti et Nicolas c’est le tierce gagnant. »
Fred – Conférencier
« Un thérapeute génial tout simplement. Nicolas est à l’écoute, généreux, bienveillant et professionnel! Rempli de compassion. Depuis les séances ma vie se transforme, des portes s’ouvrent et la vie prend un sens agréablement différent 🙂
La méthode nerti très peu connue qu’il utilise est exceptionnelle, les résultats ne se font pas sans dire.
Merci pour tout. »
Laura – Vendeuse magasin Bio Lunel
« Je recommande fortement d’aller rencontrer Nicolas. Par son écoute, sa bienveillance, son professionnalisme et la méthode Nerti il m’a aidée à surmonter un blocage suite à un choc émotionnel.
Je me sens plus légère et j’apprécie le moment présent.
Alors faites moi confiance et allez voir Nicolas vous ne serez pas déçus »
Virginie – Boutique surgelée Sommières
« Je remercie Nicolas pour son aide dans des moments difficiles et douloureux comme la séparation.
Deux jours après la première séance je me sentais déjà mieux, j’avais retrouvé l’appétit, ma tristesse était moindre. Le deuxième séance m’a redonné confiance en moi et m’a libéré. Je commande fortement le Nerti. Merci encore 🙏 »
Angeline – Infirmière Baillargues
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