Surpoids : et si votre corps essayait de vous aider ?
Avant de commencer…
Avant de lire cet article, j’aimerais vous donner un principe issu de la PNL qui, pour moi, est particulièrement important.
J’aimerais même que vous gardiez cette phrase en tête pendant toute votre lecture.
« Derrière chaque comportement, il y a une intention positive. »
Prenez quelques secondes pour la laisser résonner.
Cela ne signifie pas que le comportement est bon pour vous.
Cela ne signifie pas qu’il faut le conserver.
Cela signifie simplement que, derrière ce que vous faites, même lorsque cela vous fait souffrir, il peut y avoir une tentative de votre système de vous protéger, de vous apaiser ou de répondre à un besoin.
Et si vous regardiez maintenant votre problème de poids sous cet angle ?
Et si vos compulsions alimentaires, vos envies de manger, vos kilos en trop n’étaient pas simplement un problème à combattre… mais qu’ils avaient, eux aussi, une fonction ?
Je vous invite à garder cette phrase en tête pour la suite de cet article.
Parce qu’elle pourrait bien changer votre manière de regarder votre problème… et peut-être même votre manière de vous regarder vous-même.
Cette article fait partie d’une série d’articles que j’ai écrit sur la perte de poids les kilos émotionnels et les régimes. Ces articles sont là pour vous aider à voir votre surpoids ou vos pulsions alimentaires sous un autre angle. Loin des clichés qui veulent résoudre le surpoids par des régimes:
Quand une personne est en surpoids et qu’elle souhaite perdre du poids, la réponse paraît souvent évidente : il faut faire un régime.
Le problème est là.
Parce qu’avant même de se demander pourquoi cette personne mange autant, pourquoi elle a des compulsions alimentaires, pourquoi elle a besoin de sucre à certains moments ou pourquoi elle n’arrive pas à s’arrêter de manger, on cherche directement à supprimer le résultat.
Le surpoids devient le problème.
Et la solution consiste alors à faire disparaître le surpoids.
Pourtant, dans mon accompagnement, j’ai découvert une autre manière de regarder les choses.
Et si le surpoids n’était pas seulement quelque chose dont il fallait se débarrasser ?
Et s’il était aussi une solution que votre corps et votre mental avaient trouvée pour essayer de vous aider ?
Le régime : s’attaquer directement au symptôme
Je ne dis pas ici que l’alimentation, l’activité physique ou la prise en charge médicale n’ont aucune importance. Le surpoids et l’obésité sont des phénomènes complexes, qui peuvent avoir de nombreuses causes et nécessitent parfois un accompagnement médical, nutritionnel et psychologique. La Haute Autorité de Santé recommande d’ailleurs aujourd’hui une prise en charge personnalisée et globale, notamment avec une attention portée aux perturbations de l’alimentation et aux difficultés psychologiques. (Haute Autorité de Santé)
Ce que je questionne, c’est autre chose.
C’est cette idée selon laquelle, lorsqu’un comportement alimentaire pose problème, il faudrait immédiatement essayer de supprimer ce comportement.
Comme si le problème était simplement :
« Je mange trop. »
Donc :
« Il faut que j’arrête de manger autant. »
Mais pourquoi est-ce que je mange autant ?
Pourquoi est-ce que, certains soirs, je peux avoir une envie de manger qui semble beaucoup plus forte que moi ?
Pourquoi est-ce que je peux parfaitement savoir que je n’ai pas faim et pourtant me retrouver quelques minutes plus tard avec quelque chose de sucré dans les mains ?
Et surtout :
qu’est-ce que cette nourriture est en train de faire pour moi ?
Et si votre corps avait une bonne raison de manger ?
C’est cette question que j’aimerais vous proposer.
Pas pour culpabiliser.
Pas pour chercher une excuse.
Mais pour comprendre.
Parce que derrière une pulsion alimentaire, il peut y avoir différentes choses. De la faim, bien sûr. Des habitudes alimentaires. Des facteurs environnementaux. Mais aussi, chez certaines personnes, une dimension émotionnelle : manger peut devenir une manière de rechercher du réconfort, d’apaiser une tension, de remplir un vide ou de faire face à certaines émotions. La HAS recommande justement de prendre en compte la composante émotionnelle de l’alimentation et les éventuels troubles des conduites alimentaires dans l’accompagnement du surpoids et de l’obésité. (Haute Autorité de Santé)
Imaginez quelqu’un qui se sent profondément seul.
Le soir arrive.
La journée est terminée.
Il n’y a plus rien pour occuper l’esprit.
Et soudain, l’envie de manger apparaît.
Un peu de chocolat.
Puis autre chose.
Puis encore autre chose.
Sur le papier, on pourrait simplement dire :
« Cette personne mange trop. »
Mais si manger lui procure pendant quelques minutes une sensation de réconfort, d’apaisement ou de plaisir, alors son comportement prend un tout autre sens.
La nourriture n’est plus seulement le problème. Elle est devenue une réponse à quelque chose.
Quand manger devient une façon de se sentir mieux
C’est là que je trouve intéressant de changer complètement notre regard.
Imaginons que votre corps et votre mental aient découvert quelque chose qui fonctionne relativement bien à court terme.
Vous êtes triste → vous mangez.
Vous êtes seul → vous mangez.
Vous êtes tendu → vous mangez.
Vous vous sentez mal → vous mangez quelque chose de sucré.
Et pendant quelques minutes, ça va mieux.
Votre organisme vient donc d’apprendre une association.
Il ne se dit pas :
« Attention, Nicolas, dans trois ans tu risques d’avoir pris douze kilos. »
Il cherche simplement à gérer ce qui se passe maintenant.
« Tu ne vas pas bien ? J’ai trouvé quelque chose qui peut te faire du bien rapidement. »
Et c’est peut-être précisément pour cela qu’il est si difficile de supprimer une pulsion alimentaire uniquement par la volonté.
Parce que vous ne combattez pas simplement une habitude.
Vous combattez peut-être une stratégie que votre organisme utilise depuis longtemps pour essayer de vous apaiser.
Pourquoi le régime peut parfois renforcer le problème
C’est là que peut apparaître un paradoxe.
Si la nourriture sert en partie à apaiser une émotion ou une tension, et que je décide brutalement :
« À partir de maintenant, je ne mange plus ça. »
je viens de supprimer mon moyen habituel d’apaisement. Je peux tenir. Quelques jours. Quelques semaines. Parfois davantage. Je suis fier de moi. Je contrôle. Je résiste.
Mais si ce qui se trouvait derrière la pulsion alimentaire n’a pas changé, le problème initial est toujours là.
La solitude est toujours là. La tristesse est toujours là. La tension est toujours là.
Et moi, je viens simplement de retirer l’une des manières que j’avais trouvées pour y répondre.
À ce moment-là, la pulsion peut revenir avec beaucoup de force.
Le problème n’est donc pas forcément que vous manquez de volonté.
Il est peut-être que vous essayez de supprimer une solution sans avoir compris le problème auquel cette solution répond.
Le problème n’est peut-être pas votre volonté
On parle énormément de volonté lorsqu’il est question de poids.
« Il faut se contrôler. »
« Il faut être motivé. »
« Il faut tenir. »
Mais je trouve cette vision particulièrement intéressante à questionner. Parce que si je dois constamment me contrôler, je suis en tension. Je surveille ce que je mange. Je calcule. Je culpabilise. Je me demande si j’ai le droit de manger ceci ou cela. Je résiste.
Et parfois, plus je résiste, plus la nourriture occupe de place dans ma tête.
Et c’est là qu’il y a quelque chose de paradoxal :
je veux perdre du poids pour me sentir mieux, mais je peux entrer dans une lutte intérieure qui me fait justement chercher encore davantage à m’apaiser.
Alors peut-être que la première étape n’est pas de lutter plus fort.
Peut-être qu’elle consiste à comprendre ce qui se passe.
La première question : pourquoi ai-je autant besoin de manger ?
C’est une question très différente de :
« Comment faire pour arrêter ? »
Au lieu de chercher immédiatement à supprimer l’envie, je peux commencer à l’observer.
Quand est-ce qu’elle apparaît ?
À quel moment de la journée ?
Après quoi ?
Avec qui ?
Dans quelles circonstances ?
Et surtout :
qu’est-ce que je ressens juste avant d’avoir cette envie ?
Est-ce de la tristesse ? De la solitude ? De l’ennui ? De la colère ? De la peur ? Une sensation de vide ? Une tension dans le corps ? Une émotion que je ne veux surtout pas ressentir ?
C’est là que le travail devient intéressant.
Parce que si je comprends ce qui se passe juste avant la pulsion, je peux commencer à m’intéresser non plus uniquement à la nourriture, mais à ce que la nourriture est venue compenser.
Derrière la pulsion alimentaire, cherchez l’émotion
C’est précisément là que mon travail thérapeutique peut prendre sa place.
Je ne cherche pas simplement à dire à quelqu’un :
« Vous devez moins manger. »
Je cherche à comprendre avec lui ce qui se passe au moment où cette envie devient difficile à contrôler.
Parce que derrière :
« J’ai besoin de manger. »
il peut parfois y avoir :
« Je ne supporte plus ce que je ressens. »
Et si nous pouvons identifier cette émotion, cette sensation, cette tension qui s’active à ce moment-là, alors nous pouvons travailler dessus.
Dans ma pratique, mon approche consiste notamment à porter l’attention sur ce qui se passe dans le corps et à accueillir les sensations plutôt qu’à chercher immédiatement à les faire disparaître.
L’idée n’est donc plus :
« Comment empêcher cette personne de manger ? »
mais :
« Qu’est-ce qui se passe en elle au moment où elle ressent qu’elle doit manger ? »
C’est un changement de direction complet.
Et si votre corps essayait simplement de vous aider ?
C’est probablement le message le plus important de cet article.
Parce que j’aimerais vous proposer quelque chose d’assez radical.
Et si vous arrêtiez, pendant quelques instants, de considérer votre corps comme votre ennemi ?
Et si vous arrêtiez de regarder votre poids en vous disant :
« Mon corps me trahit. »
« Je n’arrive pas à me contrôler. »
« Je suis nul. »
« Pourquoi est-ce que je fais encore ça ? »
Et si vous regardiez les choses autrement ?
« Mon corps et mon mental ont peut-être essayé de m’aider avec les moyens qu’ils avaient à leur disposition. »
Là, tout change.
Votre pulsion alimentaire n’est plus quelque chose que vous devez détester.
Elle devient quelque chose que vous pouvez essayer de comprendre.
Votre surpoids n’est plus uniquement quelque chose à combattre.
Il devient une information.
Une trace.
Peut-être même le résultat d’une stratégie qui, à un moment donné, avait une fonction.
Et vous pouvez commencer à lui poser une question complètement différente :
« Qu’est-ce que tu essaies de faire pour moi ? »
Tomber amoureux de ce que vous avez passé votre temps à combattre
Je vais encore plus loin.
Imaginez que vous puissiez regarder votre corps et lui dire :
« Attends… pendant toutes ces années, je t’ai détesté pour ça. Mais peut-être que tu essayais simplement de m’aider. »
« Peut-être que lorsque je mangeais le soir, tu essayais de m’apaiser. »
« Peut-être que lorsque je cherchais du sucre, tu essayais de me donner quelques minutes de répit. »
« Peut-être que tu n’étais pas contre moi. »
« Peut-être que tu essayais de faire quelque chose pour moi. »
Je trouve ce changement de regard profondément important.
Parce qu’il permet de passer de la guerre à la curiosité.
De :
« Comment vais-je me débarrasser de ce poids ? »
à :
« Qu’est-ce qui a rendu ce poids nécessaire ? »
Et ce n’est pas du tout la même question.
Quand on n’a plus besoin de la solution, que se passe-t-il ?
C’est ici que je retrouve quelque chose que j’observe régulièrement dans mon travail.
Si une pulsion alimentaire est en partie entretenue par une charge émotionnelle, alors travailler sur cette charge peut modifier le besoin d’utiliser la nourriture comme moyen d’apaisement.
Et cela ne signifie évidemment pas que toutes les situations de surpoids sont liées.
Elles peuvent être liées à des croyances sur soi, à une façon de se protéger.
C’est d’ailleurs tout ce que je questionne dans mes accompagnements. Pour trouver la vraie cause de ce problème.
Mais si le besoin émotionnel diminue, la stratégie utilisée pour y répondre peut elle aussi perdre progressivement de son importance.
Vous n’avez plus besoin de lutter contre la nourriture.
Vous n’avez plus besoin de vous dire :
« Non. Non. Non. Il ne faut surtout pas que je mange. »
L’envie peut commencer à perdre de sa puissance.
La tension peut diminuer.
Et votre rapport à l’alimentation peut progressivement redevenir plus naturel.
Votre corps n’est peut-être pas contre vous
Alors peut-être que la première étape n’est pas de déclarer la guerre à votre surpoids.
Peut-être que ce n’est même pas de chercher immédiatement à perdre du poids.
Peut-être que la première étape est beaucoup plus surprenante :
essayer de comprendre votre corps.
Comprendre votre faim.
Comprendre vos envies.
Comprendre vos compulsions.
Comprendre ce qui se passe dans les minutes qui précèdent cette envie irrépressible de manger.
Et surtout, changer de regard.
Votre corps n’est peut-être pas cet adversaire qui vous empêche d’être mince.
Votre mental n’est peut-être pas cet ennemi qui vous fait craquer.
Et votre pulsion alimentaire n’est peut-être pas simplement un manque de volonté.
Peut-être que tout cela essaie, à sa manière, de vous aider à aller mieux.
Alors, la prochaine fois que cette envie de manger apparaîtra, plutôt que de vous dire :
« Il faut que je résiste. »
essayez peut-être simplement de vous demander :
« Tiens… qu’est-ce qui se passe en moi, là, maintenant ? »
Et peut-être qu’au lieu de combattre cette pulsion, vous commencerez enfin à écouter ce qu’elle essayait de vous dire depuis toutes ces années.
Témoignages
« Nicolas m’a été d’une grande aide si précieuse, après la première séance, rien n’est déjà plus comme avant. Tout en douceur mes émotions bloquées se sont comme envolées. Je me sens beaucoup mieux, apaisée, ma vision sur ces situations du passé a complètement changé. Je recommande Nicolas qui est d’une simplicité détonante, une authenticité humaine et touchante. Je me suis sentie à l’aise immédiatement et je trouve cette méthode douce et libératrice. Beaucoup de compétences et d’humilité chez Nicolas. Si j’avais connu ça il y a quelques mois J’y serais allée bien avant! Un homme au grand coeur et qui fait preuve d’une merveilleuse bonté d’âme. Mon mot de la fin Nicolas c’est MERCI MERCI MERCI ! Bravo et continuez car vraiment Le Monde a besoin de vous. J’ai testé en présentiel comme en visio, et je peux vous dire que l’efficacité est identique ! Je me sens libre et Libérée après chaque séance ! »
Yasmine – Hypnothérapeute Montpellier
« J’ai rencontré Nicolas grâce à une amie. J’avais déjà eu recours à des séances de EMDR, et de sophrologie…. À ce jour restait encore ancré en moi des réactions qui me gênaient dans ma vie de tous les jours, et que je n’arrivais pas à maîtriser.
J’avoue avoir hésité avant de consulter Nicolas, je me suis documentée sur la méthode NERTI, j’ai également regardé des vidéos de Nicolas avec Luc Geiger, et cela a été le facteur déclenchant. Je me félicite tous les jours d’avoir franchi le pas pour un mieux être dans la vie, et surtout comprendre ce qui se passait à l’intérieur de moi. Nicolas ne n’égare pas et reste avec le sujet qui nous préoccupe durant toute la séance. Un grand merci Nicolas pour ton implication et ta générosité. »
Viviane Montpellier
« Nerti c’est 2 choses à mon sens.
Déjà une méthode innovante et sans doute d’une efficacité redoutable.
J’ai vécu ma première séance je sentais déjà de belles et nouvelles choses à l’intérieur de moi.
En suite c’est le praticien qui va faire la différence au travers de sa personnalité.
Nicolas est homme empreint de générosité, d’empathie et de sensibilité, c’est le profil le plus adapte pour suivre votre séance Nerti.
La force de Nicolas c’est de lire votre profil , de comprendre votre besoin et de s’adapter.
Très à l’écoute et d’une extraordinaire patience, toujours disponible à n’importe quel moment et avec une empreinte très positive à chacune de ses interventions.
Allez-y …sautez le pas …Nerti et Nicolas c’est le tierce gagnant. »
Fred – Conférencier
« Un thérapeute génial tout simplement. Nicolas est à l’écoute, généreux, bienveillant et professionnel! Rempli de compassion. Depuis les séances ma vie se transforme, des portes s’ouvrent et la vie prend un sens agréablement différent 🙂
La méthode nerti très peu connue qu’il utilise est exceptionnelle, les résultats ne se font pas sans dire.
Merci pour tout. »
Laura – Vendeuse magasin Bio Lunel
« Je recommande fortement d’aller rencontrer Nicolas. Par son écoute, sa bienveillance, son professionnalisme et la méthode Nerti il m’a aidée à surmonter un blocage suite à un choc émotionnel.
Je me sens plus légère et j’apprécie le moment présent.
Alors faites moi confiance et allez voir Nicolas vous ne serez pas déçus »
Virginie – Boutique surgelée Sommières
« Je remercie Nicolas pour son aide dans des moments difficiles et douloureux comme la séparation.
Deux jours après la première séance je me sentais déjà mieux, j’avais retrouvé l’appétit, ma tristesse était moindre. Le deuxième séance m’a redonné confiance en moi et m’a libéré. Je commande fortement le Nerti. Merci encore 🙏 »
Angeline – Infirmière Baillargues
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