🌴 Et si les vacances n’étaient pas le vrai remède contre le stress ?

Les vacances : est-ce vraiment la solution contre le stress, l’anxiété et le surmenage ?

Vous avez passé une année sous pression.

Beaucoup d’heures de travail. Beaucoup de responsabilités.

Et vous attendez cette période de vacances pour enfin vous sentir mieux. Pour enfin souffler un peu.

Comme si les vacances étaient, finalement, le seul moment de repos de votre vie.

Donc, pendant toute votre période professionnelle, vous tirez sur la corde.

Et quand les vacances arrivent, vous commencez à penser à vous. À prendre soin de vous.

Malheureusement, cette stratégie peut avoir un impact énorme sur votre santé à long terme.

Parce que prendre soin de vous et vous reposer, ce n’est pas quelque chose à faire une fois par an.

C’est tous les jours que ça se joue.

Je ne suis pas là pour vous faire la morale.

Je suis là pour que vous puissiez prendre soin de vous… toute l’année.

Et vous n’avez pas besoin de grand-chose.

Peut-être juste une minute par jour.

Parce qu’une minute par jour, c’est déjà mieux que rien du tout.

Je n’aime pas donner de grandes recommandations aux personnes que j’accompagne.

Parce que je sais qu’en général, elles ne les appliqueront pas.

Ce que j’adore, c’est donner des conseils minimalistes.

Voire ridicules.

Je veux que ce que je vous propose soit tellement simple, que vous ayez presque honte de ne pas le faire.

Parce que ça demande si peu.

Revenons à votre mode de fonctionnement (et si ce n’est pas le vôtre, tant mieux).

Toute l’année, vous êtes dans un état d’efficacité maximum.

Vous gérez tout. Vous êtes toujours disponible.

Et vous vous accordez peu de pauses.

Vous activez en permanence votre système nerveux sympathique.

👉 (C’est le système qui se déclenche en situation de stress ou de danger. Il prépare votre corps à réagir rapidement : tension musculaire, respiration rapide, cœur qui s’emballe…).

Mais ce système n’est pas fait pour rester activé en permanence.

Il doit y avoir un équilibre avec le système nerveux parasympathique,

👉 (celui qui permet le repos, la digestion, la récupération, la détente).

Et d’ailleurs, c’est lui qui devrait dominer une grande partie du temps. ✅

Alors, pour rééquilibrer les choses, pas besoin de 3 semaines de vacances.

Ça peut commencer par 1 minute par jour.

1 minute pour revenir à votre corps.

1 minute pour ressentir vos sensations.

Un simple scan corporel.

Oui, je sais… ça peut vous sembler ridicule.

Mais justement : c’est la meilleure stratégie pour que vous le fassiez vraiment.

Et comme vous allez commencer à vous sentir mieux, vous aurez envie de le refaire.

Dans son livre « Un rien peut tout changer », James Clear explique qu’une habitude, pour être adoptée, doit être impossible à rater.

Alors commencez petit. Vraiment petit.

Et plutôt que d’attendre les vacances pour vous détendre, commencez à prendre soin de vous même en période de travail.

Voyez ce que ça change.

Observez la différence.

Et dites-moi ce que ça transforme chez vous de prendre soin de vous… seulement 1 minute par jour.

Cette stratégie, je l’appliquais souvent en rentrant du travail.

Juste 1 à 5 minutes avec moi-même.

Les yeux fermés.

J’observais les tensions dans mon corps.

Et je peux vous dire une chose :

je ne passais absolument pas la même soirée.

Et vous, à quel moment de votre journée pourriez-vous prendre une simple minute pour vous reconnecter à vous-même ?