Dépersonnalisation, déréalisation : pourquoi cette sensation n’est pas dangereuse? (et comment s’en libérer)

Vous ressentez peut-être des symptômes qui s’apparentent à une sensation de dépersonnalisation ou de déréalisation. Comme si vous sortiez de votre corps. Comme si le monde était devenu plat, irréel, en 2D. Comme si vous n’étiez plus tout à fait là.

Et forcément, ça fait peur.
Très peur même.
Vous avez peut-être l’impression de devenir fou, de basculer, de quitter ce monde. Certains se disent même qu’ils ont « un truc grave », un bug irréversible, ou — soyons honnêtes — un bon vieux pet au casque.

Je sais exactement de quoi vous parlez. J’ai vécu ces sensations pendant de nombreuses années, au cœur de mes crises d’angoisse.
À l’époque, je ne savais absolument pas ce que c’était. Je pensais que quelque chose clochait profondément chez moi. Que j’étais anormal. Que j’étais en train de perdre la raison.

Et puis, bien plus tard, une fois sorti de mes crises d’angoisse, j’ai compris quelque chose d’essentiel :

👉 Ces symptômes n’ont rien de grave.
👉 Ils ne sont pas dangereux.
👉 Et surtout : ils peuvent disparaître.

Ce qu’on trouve sur Internet (et pourquoi ça n’aide pas)

Si vous avez cherché des infos sur la dépersonnalisation ou la déréalisation, vous avez probablement lu tout et n’importe quoi.

Par exemple :
« La dépersonnalisation et la déréalisation sont des symptômes majeurs des troubles dissociatifs, définis par une perturbation de l’intégration des fonctions psychologiques de l’individu. »
Alors là… soyons clairs : qui comprend vraiment cette phrase ?
Moi, non. Et vous ?
C’est flou, abstrait, fumeux. Et surtout : ça n’explique rien de ce que vous vivez concrètement.

Autre définition trouvée en ligne :

« La dépersonnalisation et la déréalisation sont des troubles de santé mentale provoquant un sentiment de déconnexion de soi et de son environnement. »
Encore une fois : d’accord… mais pourquoi ? Comment ? Qu’est-ce qui se passe réellement ?

Personne ne semble capable de l’expliquer clairement.

Ce que personne ne vous explique (et qui change tout)

On parle parfois de « sortie du corps ». Soyons très clairs : à aucun moment vous ne sortez de votre corps.

On parle aussi de « trouble de la conscience de soi ». Mais très honnêtement, combien de personnes qui écrivent ça ont réellement vécu ces sensations et compris ce qu’elles étaient ?
Je vais vous en parler d’une manière un peu différente. Peut-être comme on ne vous en a jamais parlé.

Ce sentiment de dépersonnalisation ou de déréalisation n’est pas un bug mental. Ce n’est pas une folie. Ce n’est pas un trouble mystérieux.
👉 C’est une mémoire traumatique du corps.

Si vous voulez comprendre en détail comment fonctionne cette mémoire, je vous invite à lire mon article sur la méthode NERTI.

Votre corps a enregistré, à un moment donné, un événement où il y a eu perte de connaissance, ou une sensation équivalente. Même si vous ne vous en souvenez pas consciemment.
La dépersonnalisation et la déréalisation sont simplement les sensations associées à cette mémoire.

Non, vous ne sortez pas de votre corps

À aucun moment vous ne quittez votre corps.
À aucun moment vous ne devenez fou.

Vous êtes simplement en train de revivre une sensation déjà enregistrée.
Le problème, c’est ce que l’on fait quand ça arrive.
Quand ces sensations apparaissent, on cherche immédiatement à :
– les faire disparaître,
– les contrôler,
– les éviter,
– ou les combattre.

Et c’est précisément là que tout s’aggrave.
Parce qu’au moment où le corps ressent cette dépersonnalisation, il croit qu’il est de nouveau en train de perdre connaissance. Cette interprétation active une réaction de survie automatique, pilotée par le cerveau dit « reptilien ».

Résultat : panique, hypervigilance, montée d’angoisse… et le cercle infernal est lancé.

Mon histoire avec la déréalisation

La toute première sensation que j’ai ressentie lors de ma première crise d’angoisse, c’était justement ça : la déréalisation.
D’un coup, j’ai eu l’impression de ne plus être connecté au monde. Comme si je n’étais plus vraiment là. Comme si quelque chose s’était débranché.

Dans ma tête, une seule conviction s’est imposée : « Je suis en train de mourir. »
Je ne mourais pas, bien sûr. Mais sur le moment, cette conviction était totale. Absolue.

Très honnêtement, parmi toutes les sensations que j’ai pu vivre, celle-ci a été la pire.
J’ai commencé à éviter de sortir, à éviter de vivre, simplement pour ne plus ressentir ça.
Et quand la sensation arrivait malgré tout, je touchais mon corps : bras, jambes, visage. Comme pour me prouver que j’étais encore là.

Le début de la libération

La libération a commencé le jour où j’ai arrêté de vouloir comprendre, contrôler ou faire disparaître ces sensations.
Elle a commencé quand j’ai simplement observé ce qui se passait.
Sans lutter. Sans interpréter. Sans chercher à m’en sortir.
Juste en laissant le corps faire ce qu’il avait à faire.

C’est exactement ce principe qui est au cœur de la méthode NERTI.

Ces sensations ne sont ni dangereuses, ni définitives.
Elles ont un sens.
Et surtout : on peut s’en libérer.