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Arrêtez de courir après…
Revenez à vous »

Sensation d'étouffement pendant une crise d'angoisse: pourquoi ça arrive et comment s'en libérer?

PRENDRE RDV

Cela fait peut-être un moment que vous ressentez une sensation étrange au niveau de la poitrine ou de la gorge.
Comme si la respiration devenait difficile.
Comme si la poitrine était bloquée, empêchant de prendre une grande inspiration.

Vous essayez pourtant de vous calmer.
Vous inspirez plus fort, plus profondément… mais ça ne vient pas.
Et plus vous essayez, plus c’est compliqué.
Parfois même, l’impression apparaît que la gorge se serre.
Que le débit d’air est très faible.
Que quelque chose empêche l’air de passer correctement.

Et là, le malaise s’installe.
Un malaise profond, angoissant, avec cette pensée qui surgit :
« Et si je m’étouffais vraiment ? Et si je pouvais mourir ? »

Si cette expérience est familière, une chose importante mérite d’être dite tout de suite :
👉 ce que vous ressentez est impressionnant, mais ce n’est pas dangereux.

Dans cet article, je vous explique

  • pourquoi cette sensation apparaît parfois sans prévenir

  • pourquoi elle n’a rien à voir avec un vrai problème respiratoire

  • et comment il est possible de s’en libérer, souvent assez rapidement

Pourquoi cette sensation d’étouffement apparaît sans prévenir ?

Pour comprendre ce phénomène, il est essentiel de comprendre une chose :
👉 le corps est une machine de protection extrêmement performante (parfois un peu trop).
Le corps enregistre en permanence des sensations, des émotions et des expériences.
Son objectif est simple : protéger et éviter tout danger futur.
Le problème, c’est que pour le corps, le danger n’est pas toujours rationnel.

Le corps ne raisonne pas, il associe

Lorsqu’à un moment de la vie :

  • une montée d’angoisse importante

  • une peur intense

  • ou une situation où la respiration s’est modifiée (stress, panique, choc émotionnel)

a été vécue, le corps a enregistré la sensation associée à ce moment-là.
Pas forcément le souvenir conscient.
Mais bien la trace corporelle.

Pourquoi cela revient aujourd’hui, sans raison apparente ?

Parce que le corps fonctionne par association.
Un jour, sans que cela soit clairement identifiable :

  • une pensée

  • une émotion

  • un contexte

  • une fatigue

  • ou même un simple relâchement

peuvent réactiver cette mémoire corporelle.
À ce moment-là, le corps déclenche la sensation d’étouffement comme un signal d’alerte, avec ce message implicite :
« Attention, un danger potentiel est détecté. »

Même lorsqu’aucun danger réel n’est présent.

Ce qui est ressenti n’est pas un manque d’air

C’est un point fondamental :

👉 il ne s’agit pas d’un manque d’air.

Ce qui est ressenti correspond plutôt à :

  • une hypervigilance portée sur la respiration

  • une tension au niveau de la poitrine ou de la gorge

  • un réflexe de contrôle qui perturbe la respiration naturelle

Plus la respiration est surveillée, plus elle devient étrange.
Plus l’effort pour « bien respirer » est important, plus la sensation se modifie.

Et le cerveau interprète cela comme :

« Il y a quelque chose d’anormal, donc potentiellement dangereux. »


Ce qui entretient et amplifie le cercle.
Un cercle vicieux, certes… mais réversible.

Vous n’êtes pas les seuls à vivre cette sensation

Ce que je constate lorsque je reçois des personnes en séance, c’est que cette sensation d’étouffement est extrêmement fréquente.
J’accompagne beaucoup de personnes qui vivent des crises d’angoisse, de l’anxiété, ou parfois simplement des deuils mal intégrés.
Et dans 9 cas sur 10, ces personnes ressentent cette sensation d’étouffement.
Oui, 9 fois sur 10.

Autrement dit :
👉 vous n’avez rien d’anormal,
👉 et vous n’êtes pas en danger.

À chaque fois que les personnes que je reçois en séance ressentent cette sensation d’étouffement, je les pousse à la laisser faire.
C’est très inconfortable pour elles.
Cela déclenche souvent une panique intense, parfois même très forte.
Mais je suis là pour les aider à aller au bout de cette expérience, à ne pas fuir la sensation.
Et à chaque fois, lorsqu’elles parviennent réellement à laisser faire, il se passe quelque chose de très clair :
à un moment donné, ça lâche. La pression retombe. Et la respiration retrouve naturellement son cycle normal.
Ce n’est pas le fait de contrôler, ni de forcer la respiration qui permet cela.
C’est le fait d’aller observer la sensation, et donc, indirectement, de l’accueillir, qui entraîne la libération à ce niveau-là.
Et avec cette libération, l’apaisement s’installe.

Aujourd’hui, si cette sensation d’étouffement est présente dans votre quotidien, il est possible que laisser faire vous paraisse trop compliqué.
Et c’est parfaitement normal.
Derrière cette sensation, il y a une peur.
Une vraie peur.
La peur de mourir.
Mais lorsqu’on est accompagné, lorsqu’on est aidé pour aller découvrir et laisser faire cette sensation, ce n’est plus du tout la même manière de la vivre.

Quid des exercices de respiration ?

Lorsqu’une sensation d’étouffement apparaît, beaucoup de personnes se tournent naturellement vers des exercices de respiration.

Et c’est logique.
Sur le moment, faire de la cohérence cardiaque ou un exercice respiratoire peut donner l’impression d’un apaisement.
Mais sur le long terme, cela a souvent l’effet inverse.
Pourquoi ?
Parce qu’à ce moment-là, vous vous opposez profondément à ce qui est présent.
Vous cherchez à faire disparaître la sensation, à vous calmer, à reprendre le contrôle.

Et le fait de vous opposer à ce qui est là crée encore plus de tension :

  • au niveau de la poitrine

  • au niveau de la gorge

  • et donc encore plus de mal-être

Autrement dit, plus vous essayez de corriger la sensation, plus vous la figez.
La clé n’est pas de pratiquer la cohérence cardiaque ou d’autres exercices de respiration. La clé est d’apprendre à laisser faire.

Alors oui, soyons clairs :
ce n’est pas facile.
Ce n’est même pas confortable.
Mais c’est la seule approche qui permet une véritable libération de cette sensation d’étouffement.

Et c’est probablement à ce niveau-là que je peux vous aider.

Mon expérience personnelle

Moi aussi, j’ai vécu cette sensation lorsque je faisais des crises d’angoisse.
J’avais une sensation très particulière :
l’impression que la gorge se bloquait, que la respiration se fermait.
Comme s’il y avait une sorte de couvercle qui se mettait en place.
Avec cette peur très claire : « je vais m’étouffer ».
C’était atroce à vivre.

Il y avait des moments où j’avais vraiment l’impression que tout était bloqué.
Je me disais que ce n’était pas normal de ressentir ça.
J’avais l’impression de devenir fou.
Et puis, d’un coup, ça lâchait.
Mais juste après, la panique revenait :
la panique d’avoir vécu cette sensation.
Et c’était tout aussi atroce.

Moi aussi, j’ai dû affronter cette sensation. La vivre pleinement. La laisser me traverser. Cela n’a pas été facile.
Mais le jour où j’ai réellement réussi à la laisser faire, quelque chose s’est posé définitivement.
Et je n’ai plus jamais ressenti cette sensation d’étouffement.
À l’époque, c’était très compliqué pour moi, parce que je ne comprenais pas encore comment observer correctement ces sensations, ni comment le processus fonctionnait réellement.
Aujourd’hui, j’ai énormément évolué. Je sais comment accompagner les personnes pour qu’elles n’aient pas besoin de passer des heures à observer, seules et perdues, des sensations angoissantes.

Alors si vous vivez cette sensation d’étouffement,
et si vous avez vraiment — oui, vraiment — envie de vous en débarrasser,
Contactez-moi.

Nous irons libérer ce qui vous bloque.

PRENDRE RDV

Besoin d’aide maintenant ?
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire et que vous souhaitez vous libérer de vos crises d’angoisse la nuit, je peux vous accompagner. En quelques séances, la méthode NERTI permet de débloquer les mécanismes émotionnels à l’origine de vos difficultés, sans lutte intérieure.

Accompagnement proche de chez vous: 
Cabinet facilement accessible depuis Baillargues, Castries, Quissac, La Grande-Motte et Le Grau-du-Roi ainsi qu’en visioconférence partout en France. Grâce à mon approche, j’aide les adultes qui vivent du stress, de l’angoisse ou des blocages émotionnels à retrouver un apaisement durable, même quand tout semble compliqué.

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Témoignages

« Nicolas m’a été d’une grande aide si précieuse, après la première séance, rien n’est déjà plus comme avant. Tout en douceur mes émotions bloquées se sont comme envolées. Je me sens beaucoup mieux, apaisée, ma vision sur ces situations du passé a complètement changé. Je recommande Nicolas qui est d’une simplicité détonante, une authenticité humaine et touchante. Je me suis sentie à l’aise immédiatement et je trouve cette méthode douce et libératrice. Beaucoup de compétences et d’humilité chez Nicolas. Si j’avais connu ça il y a quelques mois J’y serais allée bien avant! Un homme au grand coeur et qui fait preuve d’une merveilleuse bonté d’âme. Mon mot de la fin Nicolas c’est MERCI MERCI MERCI ! Bravo et continuez car vraiment Le Monde a besoin de vous. J’ai testé en présentiel comme en visio, et je peux vous dire que l’efficacité est identique ! Je me sens libre et Libérée après chaque séance ! »

Yasmine – Hypnothérapeute Montpellier

« J’ai rencontré Nicolas grâce à une amie. J’avais déjà eu recours à des séances de EMDR, et de sophrologie…. À ce jour restait encore ancré en moi des réactions qui me gênaient dans ma vie de tous les jours, et que je n’arrivais pas à maîtriser.
J’avoue avoir hésité avant de consulter Nicolas, je me suis documentée sur la méthode NERTI, j’ai également regardé des vidéos de Nicolas avec Luc Geiger, et cela a été le facteur déclenchant. Je me félicite tous les jours d’avoir franchi le pas pour un mieux être dans la vie, et surtout comprendre ce qui se passait à l’intérieur de moi. Nicolas ne n’égare pas et reste avec le sujet qui nous préoccupe durant toute la séance. Un grand merci Nicolas pour ton implication et ta générosité. »

Viviane Montpellier

« Nerti c’est 2 choses à mon sens.
Déjà une méthode innovante et sans doute d’une efficacité redoutable.
J’ai vécu ma première séance je sentais déjà de belles et nouvelles choses à l’intérieur de moi.
En suite c’est le praticien qui va faire la différence au travers de sa personnalité.
Nicolas est homme empreint de générosité, d’empathie et de sensibilité, c’est le profil le plus adapte pour suivre votre séance Nerti.
La force de Nicolas c’est de lire votre profil , de comprendre votre besoin et de s’adapter.
Très à l’écoute et d’une extraordinaire patience, toujours disponible à n’importe quel moment et avec une empreinte très positive à chacune de ses interventions.
Allez-y …sautez le pas …Nerti et Nicolas c’est le tierce gagnant. »

Fred – Conférencier

« Un thérapeute génial tout simplement. Nicolas est à l’écoute, généreux, bienveillant et professionnel! Rempli de compassion. Depuis les séances ma vie se transforme, des portes s’ouvrent et la vie prend un sens agréablement différent 🙂
La méthode nerti très peu connue qu’il utilise est exceptionnelle, les résultats ne se font pas sans dire.
Merci pour tout. »

Laura – Vendeuse magasin Bio Lunel

« Je recommande fortement d’aller rencontrer Nicolas. Par son écoute, sa bienveillance, son professionnalisme et la méthode Nerti il m’a aidée à surmonter un blocage suite à un choc émotionnel.
Je me sens plus légère et j’apprécie le moment présent.
Alors faites moi confiance et allez voir Nicolas vous ne serez pas déçus »

Virginie – Boutique surgelée Sommières

« Je remercie Nicolas pour son aide dans des moments difficiles et douloureux comme la séparation.
Deux jours après la première séance je me sentais déjà mieux, j’avais retrouvé l’appétit, ma tristesse était moindre. Le deuxième séance m’a redonné confiance en moi et m’a libéré. Je commande fortement le Nerti. Merci encore 🙏 »

Angeline – Infirmière Baillargues

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