Comment se libérer de la peur de s'étouffer avec la méthode NERTI
Table des matières
La peur de s’étouffer est une expérience que vivent plus de personnes qu’on ne le croit. Dans mon cabinet, je rencontre souvent des patients qui n’arrivent plus à avaler certains aliments, qui mâchent indéfiniment, ou qui évitent carrément certains repas par crainte de s’étouffer.
Pendant mes séances avec la méthode NERTI, cette peur apparaît souvent, même lorsque je traite d’autres phobies (phobie des serpents, phobie de vomir, phobie de la mort). Au départ, je pensais que cette sensation était liée à un souvenir traumatique réveillé pendant la séance… jusqu’à ce que je reçoive des personnes venues spécifiquement pour ce trouble.
Vous ressentez peut-être cette angoisse de s’étouffer, cette impression que votre gorge se bloque ou que vous pourriez suffoquer ? Que les repas ne sont plus une source de plaisir, mais de stress ? Vous avez peur de vous étouffer en mangeant?
Dans cet article, je vous explique les causes de cette peur de s’étouffer et comment la méthode NERTI permet de s’en libérer durablement. Vous découvrirez aussi le terme phagophobie, qui désigne cette peur particulière.
Définition de la peur de s'étouffer
La phagophobie est une peur intense et irrationnelle liée à l’acte d’avaler, à la déglutition. Chaque patient qui en souffre redoute l’étouffement ou le moment de la déglutition, même lorsqu’il s’agit de petites quantités de nourriture, et même pour avaler de l’eau.
Ces troubles de la déglutition peuvent profondément impacter la vie quotidienne, rendant les repas une source de stress et de panique. La phagophobie ne concerne pas uniquement une difficulté physique à avaler (comme dans les troubles médicaux tels que la dysphagie), mais relève principalement d’une peur anticipative qui s’accompagne souvent de sensations de panique ou d’étouffement au niveau de la gorge. Cette phobie peut pousser ceux qui en souffrent à éviter certains types de nourriture, voire à cesser de s’alimenter normalement, avec des conséquences importantes sur leur santé et leur vie en général.
Étymologie de la phagophobie
Le terme « phagophobie » provient du grec ancien, combinant les mots phago (φαγεῖν), qui signifie « manger » ou « dévorer », et phobos (φόβος), qui signifie « peur« . Il désigne donc littéralement « la peur de manger » ou « la peur d’avaler ». Cette étymologie reflète bien la nature des troubles, où l’acte pourtant vital de s’alimenter devient une source de panique majeure. Ce mot met en lumière l’origine linguistique et culturelle de cette peur, tout en soulignant son caractère irrationnel et envahissant.
Peur de s’étouffer : les risques de ne pas trouver de solutions
En tant que thérapeute, je rencontre régulièrement des personnes qui ont cette peur de s’étouffer. Ce n’est absolument pas la phobie la plus répandue, mais c’est, je pense, de loin la plus pénalisante, car l’évitement est impossible.
Ce qui me frappe le plus souvent, c’est le faible poids de ces personnes. Manger est tellement devenu un enfer et une source de souffrance que ces personnes n’ont plus de rations alimentaires correctes, et leur santé en pâtit.
Souvent, ces personnes ont d’abord consulté un médecin, puis un psychologue ou un psychiatre, ou ont bénéficié d’une approche psychologique ou de séances d’hypnose.
Ce genre de thérapie amène un apaisement des symptômes et de l’anxiété, une impression d’aller mieux, mais pas de libération.
Il arrive souvent une incapacité à croire qu’il existe des réponses efficaces pour ce problème.
Pourquoi les thérapies classiques ont du mal à fonctionner ?
Tout simplement parce qu’elles ne vont pas chercher la mémoire traumatique. La thérapie comportementale, par exemple, va chercher à aider la personne à remanger normalement en travaillant sur son discours intérieur. Sauf qu’en faisant cela, la mémoire traumatique reste présente.
Et c’est cette mémoire traumatique qui pose problème. Si on arrive à enlever la mémoire traumatique et à reconnecter au plaisir de manger, l’impact sera beaucoup plus puissant.
Pour cela, j’utilise deux techniques : la méthode NERTI et la sophrologie.
L’hypnose peut également aider, mais elle ne permet pas d’enlever cette mémoire traumatique. Pourtant, toute la clé est là.
Une peur inconsciente que je rencontre 9 fois sur 10 dans mon cabinet
Dans mon cabinet, je travaille sur les déblocages des phobies, sur les deuils non terminés, sur la tristesse, sur la colère, sur l’anxiété, sur les crises d’angoisse…
Dans 9 séances sur 10, cette angoisse de s’étouffer apparaît en pleine séance. Pas spécialement liée à un aliment. Mais, à un moment ou un autre, chaque personne va ressentir une difficulté à respirer, un serrement de la gorge, une difficulté à déglutir.
J’observe les mêmes symptômes quand il s’agit de la vraie phagophobie.
Quand je faisais des crises d’angoisse, j’ai également ressenti cette peur de m’étouffer, sans raison. Je me retrouvais à avoir du mal à déglutir ou à avaler un aliment. J’avais la gorge qui se serrait et je ressentais comme un blocage dans ma gorge. Cette sensation était juste horrible.
Et j’ai compris, à force de voir des gens en séance, que je n’étais pas le seul à ressentir cela. J’ai découvert que chez certaines personnes, cette peur finissait par prendre une place énorme, sous forme de panique, d’angoisse ou même de crises d’angoisse.
Libération de la phagophobie : traitement par la méthode NERTI
Je vous parle depuis le début de l’article de la méthode NERTI, sans vraiment vous expliquer en quoi consiste « le traitement ». Ici, je vais juste vous faire une description rapide. Si vous voulez plus d’infos, je vous invite à aller voir cet article ici ou celui-là.
Alors, la méthode NERTI, comment ça marche ? Pour faire simple, la méthode est basée sur l’observation des sensations. On utilise une capacité naturelle du corps. Si vous observez une sensation de votre corps, quelle qu’elle soit, sans influer d’aucune manière, la sensation va avoir tendance à augmenter, stagner, diminuer et disparaître.
Pour la phobie de s’étouffer, vous allez faire pareil. En séance, je vais vous amener à observer les sensations désagréables liées à votre peur d’étouffer (souvent au niveau de la gorge) et à les laisser évoluer. La méthode est plus subtile que cela, mais globalement, c’est ce que vous allez faire.
Car plus vous accueillez les sensations ou les symptômes liés à ce stress d’étouffement, plus ceux-ci vont devenir supportables. Souvent, quelques séances, voire même une séance, suffiront. Mais la pratique en dehors des séances va accélérer le résultat.
La meilleure voie de libération : le pire souvenir !
Souvent, quand je travaille sur la phobie de s’étouffer, la vraie clé de la thérapie est le moment où nous travaillons en séance sur le pire souvenir conscient. Car, quand la peur de s’étouffer se manifeste, c’est souvent ce pire souvenir qui revient à la conscience. Et ce souvenir crée l’angoisse. Des sensations désagréables sont associées à cette image.
Quelle image vous vient quand vous ressentez cette peur de vous étouffer ? Partagez-moi celle-ci en commentaire.
Peur de s’étouffer : l’histoire de Mathilde
Mathilde, c’est la dernière personne à qui j’ai fait une séance sur cette peur. Mathilde m’avait trouvé grâce à un article sur la phobie de vomir.
Mathilde avait essayé pas mal de techniques pour se libérer, comme les TCC, par exemple. Au moment de notre rendez-vous, elle avait d’ailleurs un autre prévu pour une thérapie par EMDR. Mathilde voulait des réponses à son problème, car elle commençait aussi à perdre du poids.
Avec Mathilde, nous sommes d’abord partis sur les souvenirs les plus spontanés pour la reconnecter à ce mal-être et libérer la mémoire traumatique. Ensuite, nous avons fouillé les souvenirs les plus marquants pour vraiment faire disparaître cette angoisse.
La phase de test : la peur de s’étouffer est-elle encore présente ?
Lors de cette séance, nous avons pris chaque situation jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de symptômes ou de trouble au niveau de la gorge.
La meilleure vérification de la libération, c’est le test en réel.
Je lui ai donc demandé quelle action elle pouvait faire pendant la séance pour tester sa libération de phobie.
Elle m’a parlé d’aller au restaurant… sur le moment, ce n’était pas possible.
Elle m’a parlé de saucisson. Ça faisait 6 mois qu’elle n’en avait pas mangé.
Elle est donc allée chercher un saucisson, l’a découpé et en a mangé une tranche. Quand elle a mangé cette tranche, une appréhension au niveau de la déglutition est arrivée. Je lui ai donc fait fermer les yeux pour se reconnecter à nouveau aux symptômes physiques, au niveau de la gorge. En observant, le stress a commencé à disparaître.
Elle a rouvert les yeux. Le stress était parti. Elle a mangé une deuxième tranche de saucisson et n’a ressenti aucun inconfort ni angoisse au niveau de la gorge.
Par contre, elle avait beau voir le résultat en direct, elle n’y croyait pas.
Le travail sur les autres angoisses
Trois semaines après, Mathilde m’a recontacté. La séance que nous avions faite semblait avoir fonctionné. Elle était toujours sceptique. Ce scepticisme, j’en parle beaucoup dans cet article sur la méthode NERTI, car il est parfaitement normal.
Malgré cela, elle m’a expliqué vouloir continuer avec moi pour travailler sur ses angoisses. Car souvent, quand il y a une phobie à nettoyer, il y a régulièrement d’autres angoisses qui y sont associées. Cette demande était la preuve du changement chez elle, malgré sa difficulté à y croire.
Vous aussi, vous avez peur de vous étouffer ?
Peut-être que si vous lisez cet article, c’est que, comme Mathilde, vous ressentez cette peur de s’étouffer. Et peut-être que vous aussi, vous en avez marre de vivre ça dans votre vie ? De ressentir ces symptômes désagréables, de sentir votre gorge nouée, ce stress, cette anxiété.
Je vous propose donc de me contacter pour discuter ensemble de votre problème. Me raconter le contexte et à quel point cela vous handicape dans votre vie.
Ensuite, nous pourrons voir comment traiter cette peur de s’étouffer avec la méthode NERTI.
Un accompagnement complet pour dépasser votre peur
Lorsque la peur de s’étouffer devient un vrai frein dans votre vie, le plus important n’est pas seulement de venir en séance, mais d’être soutenu tout au long du processus. Chaque personne est différente, et parfois cette phobie est liée à des peurs profondes et insoupçonnées qui nécessitent un accompagnement attentif.
Il m’est arrivé de recevoir des personnes qui, au bout d’une séance, n’étaient pas totalement convaincues et pensaient arrêter. Je connais l’efficacité de la méthode et il est hors de question de vous laisser seul·e face à cette problématique, car elle peut avoir des conséquences graves. C’est pourquoi j’ai décidé de proposer un accompagnement complet et suivi.
Je vous accompagne entre les séances pour que vous ne restiez jamais seul·e face à cette peur. Vous pourrez poser vos questions, partager vos ressentis et être guidé·e pas à pas vers la libération. C’est le moment de ne plus rester bloqué·e par cette phobie.
Vous bénéficiez d’un accompagnement complet avec un suivi réel jusqu’à la disparition définitive de votre peur. La plupart des personnes se libèrent en une ou deux séances, mais vous avez la garantie d’un soutien constant jusqu’au bout.
👋 À propos de Nicolas Actis Dana
Thérapeute formé à la méthode NERTI — j’accompagne les personnes stressées et angoissées pour retrouver paix et clarté grâce à la reconnexion au corps.
FAQ – Peur de s’étouffer (Phagophobie)
1. Qu’est-ce que la phagophobie ou peur de s’étouffer ?
La phagophobie est une peur intense et irrationnelle liée à l’acte d’avaler. Chaque personne qui en souffre redoute l’étouffement, même pour de petites quantités de nourriture ou pour boire de l’eau. Cette peur relève surtout d’une peur anticipative accompagnée de sensations de panique ou de blocage dans la gorge.
2. Quelles sont les causes de cette peur ?
Elle peut venir d’un traumatisme ancien, d’une mémoire inconsciente liée à une expérience désagréable, ou se manifester lors de crises d’angoisse. Le stress et l’anxiété amplifient ces sensations de blocage et la peur devient régulière, au point de rendre les repas difficiles et pénibles.
3. La phagophobie est-elle irrationnelle ?
D’un point de vue rationnel, il n’y a souvent aucun danger réel à avaler. Mais le corps et le cerveau perçoivent cette peur comme un risque immédiat, provoquant angoisse, tension dans la gorge et difficulté à avaler.
4. Quelles conséquences si on ne traite pas cette peur ?
L’évitement des aliments peut mener à une perte de poids, des carences alimentaires et un stress constant autour de la nourriture. Cela impacte profondément la santé physique et psychologique, et réduit la qualité de vie de manière significative.
5. Pourquoi les thérapies classiques ne fonctionnent pas toujours ?
Les approches comme les TCC, l’hypnose ou la sophrologie peuvent apaiser l’anxiété, mais elles ne vont pas chercher à libérer la mémoire traumatique qui déclenche la peur. Tant que cette mémoire reste active, l’évitement et la peur persistent.
6. Comment se libérer de la peur de s’étouffer avec NERTI ?
Avec NERTI, on observe les sensations corporelles liées à la peur d’avaler, sans tenter de les contrôler. En accueillant ces sensations, elles perdent progressivement leur intensité. Le processus peut inclure le travail sur le “pire souvenir” lié à la phobie, pour désactiver la mémoire traumatique. Généralement, une ou deux séances suffisent, avec la possibilité de poursuivre jusqu’à la libération complète.
7. Comment vaincre la peur de s’étouffer ?
On ne “vainc” pas la peur de s’étouffer… parce que chercher à la vaincre revient à la renforcer. Plus on se bat contre son mal-être, plus il prend de la place. L’idée, c’est plutôt d’accueillir ce que cette peur provoque dans le corps. Avec une méthode comme NERTI, on observe ces sensations jusqu’à ce qu’elles se désactivent d’elles-mêmes.
8. Quels sont les symptômes de la phagophobie ?
La phagophobie se manifeste souvent par un stress qui monte rien qu’à l’idée de manger. Certaines personnes perdent le plaisir de manger, mâchent exagérément ou évitent certains aliments jugés “à risque”. Cela peut aller jusqu’à une perte d’appétit, des repas vécus comme une épreuve et parfois un isolement social.
9. Qui consulter en cas de phagophobie ?
Le mieux est de consulter un thérapeute spécialisé pour libérer cette peur à la racine. Un passage chez un ORL peut être utile pour vérifier qu’il n’y a pas de problème physique, mais il ne fait pas disparaître la peur. Pour s’en libérer, il faut un accompagnement qui agit sur la mémoire émotionnelle, comme la méthode NERTI.
Témoignage de Charlotte sur la peur de s'étouffer
« Je tenais à témoigner de mon expérience avec la méthode NERTI, qui a littéralement changé ma vie. J’étais sujette à de fortes crises d’angoisse, liées à un traumatisme émotionnel ancien. Suite à un choc, j’avais développé un blocage alimentaire important, avec une peur intense de m’étouffer à chaque bouchée — peur d’autant plus ancrée qu’il m’était réellement arrivé de m’étouffer à plusieurs reprises.
Ce trouble prenait une place énorme dans mon quotidien, et je ne voyais pas d’issue.
Grâce à la méthode NERTI, j’ai pu me libérer totalement de ces angoisses. La peur a disparu, le blocage s’est levé, et je peux aujourd’hui manger normalement, sereinement. C’est une véritable guérison, à laquelle je ne m’attendais pas si rapidement ni avec autant d’efficacité.
Je suis profondément reconnaissante pour cet accompagnement.. »
Charlotte
Témoignages des personnes avec qui j'ai eu le plaisir de collaborer
Voici le témoignage de mes clients. Certains sont de Lunel, d’autre de Sommières, de Montpellier ou de Baillargues
Si vous voulez d’autres témoignages, vous pouvez:
- soit aller directement sur ma page témoignages
- soit d’aller sur ma page Google
- soit aller directement sur la page NERTI à la section témoignages.
« Nicolas m’a été d’une grande aide si précieuse, après la première séance, rien n’est déjà plus comme avant. Tout en douceur mes émotions bloquées se sont comme envolées. Je me sens beaucoup mieux, apaisée, ma vision sur ces situations du passé a complètement changé. Je recommande Nicolas qui est d’une simplicité détonante, une authenticité humaine et touchante. Je me suis sentie à l’aise immédiatement et je trouve cette méthode douce et libératrice. Beaucoup de compétences et d’humilité chez Nicolas. Si j’avais connu ça il y a quelques mois J’y serais allée bien avant! Un homme au grand coeur et qui fait preuve d’une merveilleuse bonté d’âme. Mon mot de la fin Nicolas c’est MERCI MERCI MERCI ! Bravo et continuez car vraiment Le Monde a besoin de vous. J’ai testé en présentiel comme en visio, et je peux vous dire que l’efficacité est identique ! Je me sens libre et Libérée après chaque séance ! »
Yasmine – Hypnothérapeute Montpellier
« J’ai rencontré Nicolas grâce à une amie. J’avais déjà eu recours à des séances de EMDR, et de sophrologie…. À ce jour restait encore ancré en moi des réactions qui me gênaient dans ma vie de tous les jours, et que je n’arrivais pas à maîtriser.
J’avoue avoir hésité avant de consulter Nicolas, je me suis documentée sur la méthode NERTI, j’ai également regardé des vidéos de Nicolas avec Luc Geiger, et cela a été le facteur déclenchant. Je me félicite tous les jours d’avoir franchi le pas pour un mieux être dans la vie, et surtout comprendre ce qui se passait à l’intérieur de moi. Nicolas ne n’égare pas et reste avec le sujet qui nous préoccupe durant toute la séance. Un grand merci Nicolas pour ton implication et ta générosité. »
Viviane Montpellier
« Nerti c’est 2 choses à mon sens.
Déjà une méthode innovante et sans doute d’une efficacité redoutable.
J’ai vécu ma première séance je sentais déjà de belles et nouvelles choses à l’intérieur de moi.
En suite c’est le praticien qui va faire la différence au travers de sa personnalité.
Nicolas est homme empreint de générosité, d’empathie et de sensibilité, c’est le profil le plus adapte pour suivre votre séance Nerti.
La force de Nicolas c’est de lire votre profil , de comprendre votre besoin et de s’adapter.
Très à l’écoute et d’une extraordinaire patience, toujours disponible à n’importe quel moment et avec une empreinte très positive à chacune de ses interventions.
Allez-y …sautez le pas …Nerti et Nicolas c’est le tierce gagnant. »
Fred – Conférencier
« Un thérapeute génial tout simplement. Nicolas est à l’écoute, généreux, bienveillant et professionnel! Rempli de compassion. Depuis les séances ma vie se transforme, des portes s’ouvrent et la vie prend un sens agréablement différent 🙂
La méthode nerti très peu connue qu’il utilise est exceptionnelle, les résultats ne se font pas sans dire.
Merci pour tout. »
Laura – Vendeuse magasin Bio Lunel
« Je recommande fortement d’aller rencontrer Nicolas. Par son écoute, sa bienveillance, son professionnalisme et la méthode Nerti il m’a aidée à surmonter un blocage suite à un choc émotionnel.
Je me sens plus légère et j’apprécie le moment présent.
Alors faites moi confiance et allez voir Nicolas vous ne serez pas déçus »
Virginie – Boutique surgelée Sommières
« Je remercie Nicolas pour son aide dans des moments difficiles et douloureux comme la séparation.
Deux jours après la première séance je me sentais déjà mieux, j’avais retrouvé l’appétit, ma tristesse était moindre. Le deuxième séance m’a redonné confiance en moi et m’a libéré. Je commande fortement le Nerti. Merci encore 🙏 »
Angeline – Infirmière Baillargues
« J’ai rencontré Nicolas qui m’a fait découvrir sa méthode Nerti . Après avoir consultée et tout essayer , grâce à lui en 2 séances il a réussi à enlever les blocages qui m’empêchait d’avancer et tout ce stress accumulé depuis tant d’années.
Nicolas est très passionné et prend le temps qu’il faut à vous écouter afin d annualiser la situation . Il est bienveillant et très attentif.
Un grand merci à Nicolas !!! N hésitez plus franchissez le cap 
pour un mieux être . »
Cathy – Coiffeuse Montpellier
« Enfin une méthode qui fonctionne après une séance, j’ai pu aller au stade de France sans crise de panique (agoraphobe). Nicolas nous accompagne avec empathie dans la libération de nos émotions. Je vais poursuivre avec Nicolas plusieurs séances pour surmonter différents blocages, et je suis certaine que je serai plus apaisée dans ma vie de tous les jours. »
Nathalie – assureuse Sommières
« En une seule seance avec Nicolas, je viens de faire mes 2 premiers vols en avion sans crise d’angoisse. Cela fait quelques années que j’ai la phobie de l’avion, donc je ne pouvais plus voyager à mon grand regret. J’ai entendu parler de la méthode NERTI et j’ai voulu essayer. A ma grande surprise et en une seule séance la magie a opéré. Nicolas est très à l’écoute et empathique. Juste avant mon 1er vol, il a su me rassurer et m’encourager avec l’aide aussi de séance de sophrologie. Une nouvelle vie de voyages commence. Quel bonheur!
Je recommande le travail de Nicolas +++ Vous ne le regretterez pas ! »
Maryline – Sommières