Comment se libérer rapidement de la phobie de la foule
Vous souffrez d’ochlophobie et ne savez plus comment vous en sortir ? Vous avez essayé des thérapies conventionnelles basées sur la parole, mais sans obtenir de résultats probants ?
Dans cet article, découvrez comment vous libérer de cette peur de manière simple et rapide grâce à la méthode NERTI, une technique basée sur l’observation des sensations corporelles.
Agoraphobie, démophobie ou ochlophobie ?
Si vous faites des recherches sur cette phobie, vous constaterez qu’elle porte plusieurs noms. En regardant l’étymologie de ces termes, on observe des similitudes :
- Ochlophobie : Ochlos en grec ancien = foule
- Démophobie : Démos en grec ancien = peuple
- Agoraphobie : Agora en grec ancien = place publique, assemblée
Je suppose que cette peur est tellement répandue que certains ont identifié des nuances dans sa manifestation.
D’un point de vue thérapeutique, il s’agit de la même peur qui peut être traitée de la même manière, peu importe la manière dont elle se manifeste. Mais si l’on veut être pointilleux, la phobie de la foule s’appelle ochlophobie.
Pourquoi cette peur se déclenche-t-elle dès qu’il y a du monde ?
Si vous souffrez de la phobie de la foule, vous avez probablement remarqué qu’à chaque fois que vous vous retrouvez dans un endroit peuplé, vous vous sentez en danger. Vous ressentez une anxiété généralisée, qui vous pousse soit à fuir, soit à vous battre, soit à perdre tous vos moyens.
Dans ces situations, votre cerveau reptilien identifie la foule comme un danger. Pour lui, la situation « foule dense » active une mémoire traumatique. Dès que cette mémoire est réveillée, votre cerveau se met en mode survie.
Il va donc déclencher les mêmes réactions que si vous faisiez face à un tigre dans la savane. La différence, c’est que dans la savane, cette peur est légitime. En revanche, dans un environnement non menaçant, cette peur devient incompréhensible et difficile à gérer.
Être dans une foule revient, pour vous, à être jeté dans la fosse aux lions. Vous vous sentez en danger de mort.
Une peur qui s’intensifie avec les crises d'angoisse
Lorsque l’on subit régulièrement des crises d’angoisse, cette peur des foules se manifeste encore plus facilement.
Permettez-moi de vous parler de mon histoire personnelle. Pendant des années, j’ai souffert de crises d’angoisse sans trouver de solution (voir mon histoire). Comme j’étais souvent en crise, il a suffi qu’une de ces crises survienne alors que j’étais dans une foule pour que mon cerveau associe les deux situations.
Au départ, je faisais une crise d’angoisse alors que j’étais dans une foule. Par la suite, la foule elle-même devenait le déclencheur de ces crises. J’ai ainsi développé une phobie par association.
L’inverse est également possible, et je l’observe régulièrement chez mes patients : vous avez peur des foules. Au fil du temps, vous évitez de plus en plus les situations où cette peur se déclenche, ce qui ne fait que renforcer cette dernière. Si vous vous retrouvez dans une foule, la peur se transforme en une véritable crise de panique.
L’isolement n’est pas la solution
Soyons clairs : l’isolement et la fuite des situations anxiogènes ne vous aideront pas. En fuyant ces situations, vous fuyez votre propre inconfort. Et plus vous fuyez, plus cet inconfort prend le dessus.
Si vous n’avez pas encore trouvé de thérapie adaptée, essayez de vous confronter, de temps en temps, aux situations qui vous stressent. Même si la peur ne disparaît pas totalement, elle finira par diminuer un peu. Faites-le en douceur, sans vous culpabiliser de ne pas accomplir des miracles. Ce que vous vivez est déjà assez difficile, inutile d’ajouter de la pression.
Vous n’êtes pas condamné à vivre ainsi toute votre vie
Rassurez-vous, même si cela paraît difficile à croire, votre phobie peut être éradiquée en libérant la mémoire traumatique qui en est à l’origine.
La méthode NERTI, que j’utilise dans mon cabinet, est parfaitement adaptée pour éliminer cette mémoire traumatique. Si vous voulez voir comment cette technique fonctionne, je vous invite à lire l’article qui en parle. Vous pouvez également consulter mon avis sur la méthode NERTI pour mieux comprendre sa création.
Si vous pensez être condamné à vivre avec cette peur toute votre vie et que vous avez essayé plusieurs thérapies sans succès, sachez qu’il existe une solution. La plupart des thérapies classiques ne traitent pas la mémoire traumatique, ce qui nous pousse à croire qu’elles sont inefficaces sur ce type de problèmes.
Une histoire inspirante
Je vais vous raconter l’histoire de Nathalie, qui est venue me voir après avoir obtenu mes coordonnées via des commerçantes de Sommières.
Son problème ? Elle devait assister à un concert au Stade de France, mais l’idée seule la plongeait dans une panique totale.
En arrivant à mon cabinet, elle était déjà angoissée car le concert avait lieu le week-end suivant. Dans ce genre de situation, le déblocage est rapide, car il suffit d’observer les sensations en temps réel. Nous avons travaillé ensemble, et à la fin de la séance, sa panique avait disparu. Elle a pu assister au concert sans aucune crise. Voici son témoignage :
« “Enfin une méthode qui fonctionne ! Après une seule séance, j’ai pu aller au Stade de France sans crise de panique (agoraphobie). Nicolas nous accompagne avec empathie dans la libération de nos émotions. Je vais poursuivre avec plusieurs séances pour surmonter d’autres blocages, et je suis certaine que je serai plus apaisée dans ma vie quotidienne.”«
Nathalie – Courtière en assurance
La séance doit-elle obligatoirement se faire en présentiel ?
Vous aussi, vous souhaitez vous libérer comme Nathalie ? Vous vous demandez si une séance doit se faire en présentiel.
Comme cette méthode repose uniquement sur l’observation des sensations corporelles et que je n’ai pas besoin de vous toucher, les séances peuvent parfaitement se faire en visioconférence.
Alors, si vous voulez vous libérer, il vous suffit de prendre rendez-vous avec moi.
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