Vaincre la Glossophobie : Stratégies pour Gagner Confiance en Soi en Public

Table des matières
J’ai voulu écrire cet article suite à l’accompagnement que j’ai eu avec un de mes clients qui m’a énormément inspiré. Si vous avez un peu regardé mon site, vous savez que j’utilise la méthode NERTI pour libérer des blocages émotionnels et des mémoires traumatiques.
La personne dont je veux vous parler, c’est Frédéric.
Frédéric devait préparer une conférence sur son histoire personnelle et ce que le développement personnel lui avait apporté dans sa vie.
Il avait déjà fait de la prise de parole en public, mais celle-ci lui réveillait plein d’inconfort et il ne se sentait pas serein à l’idée de faire cette prise de parole.
Il a donc fait des recherches sur Internet pour savoir comment se sentir plus serein et quelle était l’origine de sa phobie (même si avec lui, on était plus sur une peur liée à son image sociale).
Il est tombé par hasard sur un conférencier qui expliquait que pour faire une bonne prise de parole, il fallait utiliser la méthode NERTI pour se libérer de l’anxiété et de la peur.
Il a donc cherché sur Internet des thérapeutes NERTI et a fini par tomber sur mon site où je parle beaucoup de phobie.
Mes vidéos et mes textes en ligne ont fini de le convaincre de me contacter.
Dès notre premier échange, je savais que notre interaction allait être spéciale.
J’en parle rapidement dans cet article, mais c’est surtout l’interview que je ferai bientôt avec lui qui vous permettra vraiment de comprendre son vécu et d’avoir un aperçu de sa vie.
La glossophobie : une peur très répandue

Si vous n’aimez pas la prise de parole en public, je suis sûr que vous vous rappelez ces spectacles où il y a des personnes désignées d’office pour passer devant tout le monde. Dans ces moments-là, tout le monde se cache pour ne pas être désigné. La plupart des gens ressentent une grande anxiété. Il s’agit d’une phobie sociale très répandue.
Je ne sais pas si vous avez déjà eu l’occasion d’aller à une réunion d’entrepreneurs ? Dans un groupe d’affaires par exemple sur Montpellier ? De vivre des situations où vous deviez parler devant un groupe ?
Peut-être que vous lisez cet article et que vous n’êtes pas proche de Montpellier ? Alors je suis ravi, car mon message va peut-être pouvoir vous atteindre.
La première fois que je suis allé dans une réunion d’entrepreneurs sur Montpellier, je me suis rendu compte à quel point la peur de parler en public était répandue. Combien de personnes redoutent le moment où ça va être leur tour de se présenter ou de présenter leur produit devant des groupes ?
Des fois, le simple fait de devoir parler à un ou plusieurs inconnus est paralysant.
Ou encore, le fait de parler devant une caméra pour diffuser son message en ligne est compliqué.
Je me rappelle une entrepreneuse de Montpellier que j’avais aidée, qui se sentait mal par le simple fait d’être filmée devant son téléphone, sans même avoir publié la vidéo en ligne.
Cette phobie pénalise énormément de monde.
Et pourtant, si vous preniez le temps de la voir de manière différente, son intensité pourrait diminuer rapidement. Même sans avoir fait de déblocage émotionnel.
Une image sociale de vous que vous voulez préserver
Quand vous ressentez cette peur, il y a de fortes chances que vous soyez tourné vers les autres:
- “Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ?”
- “Je vais sûrement perdre mes moyens et avoir honte”
- “Et si jamais je rougis ?”
- “Et si je bafouille ?”
- “Je vais me ridiculiser”
Raisonner de cette manière est très paralysant. La première étape du changement va être de revenir à vous.
La peur de ne pas être à la hauteur

Le premier problème de la prise de parole en public, c’est cette peur de ne pas être à la hauteur. Mais ne pas être à la hauteur de quoi ? Souvent, on se fixe des exigences trop hautes et on ne peut pas les atteindre.
Et si tout simplement, on se présentait tel que l’on est ?
Je rappelle plusieurs situations, dont une soirée d’entrepreneurs à l’espace The Island à Montpellier.
Une dame devait présenter son activité, mais elle était paralysée par l’enjeu. Elle y est allée quand même et a rougi. Tout le monde a ressenti son trouble.
Et la première chose qu’elle a faite, c’est expliquer aux gens à quel point cette situation lui faisait ressentir de l’angoisse.
Elle a quand même fait sa présentation.
Résultat : chaque individu présent dans le groupe l’a ovationnée, car son trouble assumé a touché tout le monde.
Et malheureusement, pour toutes les personnes qui sont passées après elle, elles ont très peu impacté le public, car le côté trop à l’aise n’était pas inspirant pour les gens.
Votre sensibilité et votre peur ont de grandes chances de créer de l’émotion.
Vous êtes anxieux ? Alors soyez vrai. Dites ce que vous vivez intérieurement. Cela diminuera déjà l’enjeu et les gens vous soutiendront.
C’est d’ailleurs ce qu’a vécu Frédéric lorsqu’il est rentré sur scène et qu’il a eu un moment de “fragilité”. Tout son public a adoré ce moment.
Connectez-vous à ce que vous avez envie de partager
Souvent, quand nous prenons la parole en public, nous sommes focalisés sur le fait d’impressionner les gens. Nous voudrions parler de manière fluide et inspirante, savoir que ce que nous disons va plaire et impacter.
Ou à l’inverse, nous avons peur d’être inintéressant ou que les gens s’ennuient.
C’est le côté pile et face d’une même peur.
La première chose que je conseille aux personnes souffrant de glossophobie, c’est de revenir à elles, à ce qu’elles ont envie de partager. Posez-vous la question de comment faire de cette prise de parole un moment sympa.
Ne parlez pas pour faire plaisir à votre public, parlez pour vous faire plaisir.
Votre pourquoi est peut-être mal défini
Si vous avez une échéance de prise de parole en public qui approche et que vous vous sentez paralysé, c’est peut-être que vous avez oublié le pourquoi de votre présentation.
Si cette prise de parole vous est imposée, demandez-vous ce que ça pourrait vous apporter de faire cette prise de parole (connexion aux gens, dépassement de vos limites, partage ?).
Si vous avez une valeur connexion aux gens importante, faites cette prise de parole pour essayer de créer du lien avec eux.
Si vous avez envie de diffuser un message qui vous tient à cœur, connectez-vous à cette envie et réfléchissez au préalable à comment vous allez diffuser votre message.
Voyez si vous êtes plutôt scolaire ou plutôt inspiration
Lorsque j’ai travaillé avec Frédéric sur son stress lié à la glossophobie, nous nous sommes rapidement rendu compte qu’il allait à l’encontre de sa manière naturelle de faire et que ça le pénalisait.
En effet, il cherchait à tout prix à apprendre son discours par cœur, alors que ce qui lui correspondait vraiment était la spontanéité. Résultat, il a arrêté d’être dans le bachotage et s’est fait confiance. Sa conférence a ainsi été un grand moment.
Posez-vous la question de savoir quelle est la manière de faire qui vous correspond le mieux. Oubliez toutes vos croyances du passé sur vous et faites-vous confiance.
Entraînez-vous à vous filmer
Je crois qu’il n’y a pas de meilleure technique que de se filmer pour apprendre à être à l’aise à l’oral. En plus, ça a l’avantage de booster votre créativité.
Au moment de la création de mon activité à Montpellier, j’ai voulu faire des vidéos pour me faire connaître. À l’époque, je n’étais pas très à l’aise pour parler de moi et de mon activité.
Après avoir fait des dizaines de vidéos, j’ai dû faire une présentation dans une réunion d’entrepreneurs à Montpellier. Je crois que je ne me suis jamais senti aussi à l’aise de ma vie devant un groupe. Je ne pensais pas que le simple fait de me filmer aurait un tel impact sur mon aisance verbale.
Donc je vous conseille vivement de vous entraîner à vous filmer. Par contre, essayez d’être dans la spontanéité, de ne pas apprendre votre texte par cœur. Le but est d’être dans le travail de l’aisance à l’oral.
Et si vous vous trouvez nul au début, dites-vous bien que quand j’ai fait mes premières vidéos, je les ai faites au moins 15 fois avant de trouver un résultat qui me satisfaisait.
Ne parlez pas à des personnes qui vous impressionnent, mais à des personnes qui attendent votre message.
Je vous l’ai déjà dit, mais cherchez à parler avant tout à des personnes qui attendent votre message. Il n’y en a peut-être qu’une sur cette terre, mais parlez à cette personne.
Quand j’ai commencé à faire mes vidéos, je pensais à chaque individu qui potentiellement pourrait critiquer mon travail. Ça me paralysait complètement.
Puis j’ai cherché à parler à une personne qui pourrait être intéressée par ce que je disais. Je ne savais pas où elle était, mais je me suis mis à lui parler (et cette personne est d’ailleurs arrivée un jour en séance).
Résultat : les symptômes de mon anxiété ont fini par disparaître et j’ai commencé à prendre du plaisir.
Aujourd’hui, quand je fais une vidéo, je la fais pour les personnes qui m’ont déjà dit que ça leur avait plu et ça me motive encore plus.
Servez-vous des gens qui croient en vous pour leur parler à eux.
Imaginez que tout peut bien se passer
Quand on souffre de glossophobie, on envisage toujours le pire.
Et si tout se passait bien ? Et si votre prise de parole était plutôt correcte ?
Quand j’aide les personnes pour la prise de parole en public, il y a un exercice que je fais chaque fois : la visualisation de la réussite de l’objectif. C’est un super exercice de préparation mentale.
Pendant une séance de sophrologie, je leur propose de s’imaginer dans une situation après la prise de parole. Je leur demande d’imaginer une situation où elles seront avec un groupe ou des personnes importantes pour elles avec qui elles vont célébrer. D’imaginer les difficultés qu’elles ont rencontrées et la réussite qui est quand même arrivée malgré ces difficultés.
Il est très important de ne pas faire une visualisation orientée uniquement sur une réussite à 100 % car le cerveau ne pourra pas y croire. Il faut prendre en compte les moments de stress ou d’angoisse qu’il y aura et qui feront votre fierté de les avoir dépassés.
Comment allez-vous célébrer votre réussite ?
Quand vous aurez réussi votre prise de parole en public, il sera très important de célébrer cette petite victoire.
Cette célébration permettra de mettre de la lumière sur ce qui a marché et de le renforcer (ce sur quoi on fixe notre attention se renforce).
Elle permettra également de créer l’envie d’en refaire, car en célébrant, vous allez libérer de la dopamine et le cerveau adore ça.
Et si malgré tout ça, la glossophobie persiste ?
Quand je travaille avec mes clients sur cette peur, il y a obligatoirement un moment où je vais faire une séance de thérapie sur un déblocage émotionnel avec NERTI. Car si je fais uniquement ce que je viens de vous expliquer précédemment, le travail risque d’être compliqué à faire. S’il n’y a pas de traitement de la mémoire traumatique associée, le problème risque de persister.
Si vous ressentez un mal-être pour la prise de parole en public, c’est obligatoirement qu’il y a une mémoire traumatique.
Vous pourriez travailler avec un spécialiste de la santé mentale tel qu’un psychologue ou un psychiatre, mais ça n’enlèvera pas la mémoire traumatique.
Et avec la méthode NERTI, pas besoin de thérapies longues alors que vous avez une échéance qui arrive très bientôt.
Une fois ce travail de libération mentale de la mémoire traumatique fait, il faudra aller travailler sur le cerveau émotionnel avec toutes les étapes que je viens de vous décrire. Si vous n’êtes pas patient, sachez que ce travail peut aller très vite.
Comprendre les symptômes et les troubles associés à la glossophobie
Il est essentiel de reconnaître que la glossophobie et d’autres phobies peuvent être liées à des troubles émotionnels plus profonds. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ce qui est commun, c’est cette appréhension sociale qui s’installe. Les approches traditionnelles telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent offrir un cadre pour aborder ces enjeux, mais il est parfois nécessaire d’explorer d’autres méthodes de libération émotionnelle pour un véritable changement profond. N’oubliez pas que chaque parcours est unique et que l’accompagnement d’un professionnel peut faire toute la différence dans votre processus de guérison.
Si vous ressentez des symptômes de glossophobie qui entravent votre vie quotidienne, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de libération émotionnelle avec la méthode NERTI. Ensemble, nous pouvons travailler sur vos blocages et vous aider à retrouver la sérénité dans vos prises de parole. Ne laissez pas la peur vous paralyser, faites le premier pas vers votre transformation !

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